2023-08-22 18:52:25 来源: 我的网站
一、糙米是什么米 糙米怎么吃减肥
如今人们的工作强度比较大，没有多余的时间进行运动和减肥，因此只好从饮食上入手。而炒米不但营养价值比白米高很多，而且其所含有的蛋白质，氨基酸还很容易被人体吸收，可以短时间内为人体提供大量的热量，并起到减肥的效果，那么， 糙米是什么米 呢?下面我们就来详细介绍一下： 糙米是什么米 以及糙米怎么吃减肥?
糙米是什么米 ：
糙米是什么米 呢?其实，糙米也是玄米，是指脱壳后还保留着一些外壳组织，如：皮层、胚芽的米。由于其口感比较粗糙，质地比较紧密，所以煮起来比较费时。
糙米怎么吃减肥：
一、糙米燕麦豆浆
准备：黄豆45g、糙米15g、燕麦20g。
做法：
1、黄豆洗好，用清水泡11小时后捞出备用。
2、糙米洗好，用清水浸泡2小时;
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
二、糙米茶
准备：糙米200g，水1500g。
做法：
1、用锅炒糙米，但不可将炒爆，当米变成黄褐色时盛起。
2、在锅内放水煮开，放入炒好的炒米，在停火，放置5分钟，然后当茶水喝。
三、 樱花 虾糙米粥
准备：糙米180g、樱花虾100g。芹菜60g、盐、酱油适量。
做法：
1、糙米、樱花虾洗好、芹菜洗好、切末。
2、在锅内放水煮开，加入糙米及樱花虾，然后用小火煮烂，加入盐、芹菜、香油调味。
3、盛起即可食用。
五、地瓜糙米粥
准备：地瓜60g，糙米2杯，水1500毫升。
做法：
1、将地瓜切块备用。
2、糙米洗好，加水放于锅中，用小火炖25分钟，加入地瓜继续炖25分钟即可。
六、糙米排骨粥
准备：排骨200g，糙米2杯，红枣几粒。
做法：
1、糙米淘好，泡2——3个小时。
2、排骨洗好斩块，掉水后冷水冲洗备用。
3、红枣洗好，拍扁去核。
4、锅中放入清水煮开，再放入所有食材，温火煮25分钟，转小火煲1个小时，加入食盐即可食用。
七、 黑芝麻糙米粥
准备：糙米、黑芝麻、水各适量。
做法：
1、将糙米洗好，在锅中加入清水，放入糙米搅拌一下。
2、等水煮开后改小火炖30分钟，放入黑芝麻再煮5分钟即可食用。
文章总结： 糙米是什么米 以及糙米怎么吃减肥的相关知识就介绍到这里了，其实，糙米不但有减肥的功效，而且还能治疗贫血、治疗便秘，净化血液、维护全身机能等功效，有需要的朋友不妨试试吧。
二、糙米怎么吃能减肥5款糙米粥让你健康快速减肥
吃糙米可以减肥吗?糙米不仅有着丰富的维他命、矿物质、膳食纤维，还能增加人的饱腹感，从而更好地控制食量，达到减肥的效果。下面就一起来看看小编推荐的五款糙米减肥粥，让你健康排毒轻松享瘦。
糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维，血糖指数也比白米低得多，也更具饱腹感，有利于控制食量，从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，提高身体的免疫力，特别适合打算长期减肥的MM。
樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：1.将地瓜切细丝，备用。
2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。
糙米排骨汤
做法：1.糙米淘净，泡两至三小时;
2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
3.红枣洗净，拍扁去核;
4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
荷叶灰方
配方：荷叶适量
制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。
功效：瘦身，适于肥胖人。
现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
以上5款糙米减肥粥，只要你平时多吃，不仅可以减肥还能帮助排毒养生，对健康也是非常有利的哦!
三、地瓜瘦身粥的做法，三餐都吃不胖反瘦
吃地瓜粥减肥能快速的减掉身上的赘肉，地瓜＋五谷杂粮，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议三餐都这么单吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效减肥瘦身。